jak robić

[...] będzie gorzej , drugi że tylko operacja , a zaskoczę Cię bo właśnie w necie znalazłem ćwiczenia dzięki którym z barkiem drugi rok jest ok . Więc zasięgnąć opinii ludzi który to przeszli nie zaszkodzi bo wcale tak nie jest jak zazwyczaj gadają lekarze a i taki co będzie szukał też na forum będzie mieć rozeznanie bo takiego tematu nie znalazłem

Dieta jest? Chcesz robić cykl na samej kreatynie czy coś jeszcze zamierzasz kupować? Mono może być jak najbardziej, ja osobiście nigdy nie miałem efektu "napompowania wodą" jak to niektórzy uważają że jest po mono. Lepsze efekty nawet mam po mono niż jabłczanie.

Martwego ciągu nie mam zamiaru robic, mam niezbyt dobry kręgosłup ( kilka lat Judo ), pozatym przy wieku 17 lat i wzroscie 199cm tak czy siak wydaje mi się, że nie warto go jeszcze tak obciążac. Jak to wszystko zmienic w takim razie?

W takim razie poproszę kogoś na treningu żeby dokładnie pokazał mi jak dokładnie mam robic MC:) Reszte treningu zostawic?

doktor eOr na wszystko ma odpowiedzi Swoja droga jak jest goraco to za**** nie moge zasnac,klade sie godzina 4 rano i wstaje o 8 bo juz sie zaczyna robic upal-prze***ane

[...] i powtórzeń także. Nie rozumiem czemu się przyjęło żeby na brzuch robić w uj serii i powtórzeń, czy inne partie też tak ćwiczysz? Mięsnię brzucha to takie same mięśnie jak każde inne i 3 ćwiczenia jak zrobisz po powiedzmy 10 powtórzeń za to z obciążeniem, 4 serie w zupełności wystarczą. Dwa razy w tygodniu a nawet raz możesz tyrać brzuch i [...]

Bo kurva leszcze jesteście !!! Ja wczoraj skończyłem odblok.... powinienem płakać bo OFF = spadki masy i siły, mięśnie wiszą jak u starej kobiety a libido takie że nawet nie ma porannego drąga... Ale nie tym razem Zaraz zapjerdalam na siłke i masakruje plecy Chvj mnie obchodzi czy zima, sesja, przemęczenie... na trening zawsze mam chęć [...]

Ja niestety jestem za bardzo usztywniony żeby robić takie wygibasy jak Ty ;-) i w związku z tym ze dzisiaj dzień FBW to tradycyjnie Przysiady ze sztanga na barkach - 46kg x 5p 56kg x 5p 66kg x 5p 76kg x 5p 88kg x 5p Myślałem jeszcze o tym podciąganiu na październik., u mnie wyglada to tragicznie ( może ze dwa razy bym się [...]

[...] przysiady. Sztangi nie mam na codzień dostępnej ale mogę robić Goblet Squat z 32 lub nawet 40kg. Na upartego Double Front Squat z parą odważników 24-kilowych więc to prawie jak Twoje 50kg. Ciekawe jakie zmiany by były po miesiącu codziennego robienia takich x25? Trzeba będzie kiedyś sprawdzić; -) Ja po Squatember'ze mam wrażenie jakbym miał nogi [...]

Zarys mięśni brzucha odsłania się, co jest widoczne w porównaniu z wcześniejszym zdjęciem. Efekty wydają się więc jak najbardziej dobre. Późnej według planu zerowy bilans kaloryczny i diet break oraz stosowanie roztrenowanie. Plan ten wygląda bardzo sensownie. Sugeruję ewentualnie jeszcze zwrócić uwagę na zdjęcia sylwetki. Jeżeli już wykonujesz je [...]

Wpisz sobie trening tysona w google to będziesz wiedział ile pompek i brzuszków masz zrobić. Można też zrobić tak że przez 3 minuty robisz tyle pompek ile zdołasz jak najszybciej. W oponę uderzaj dynamicznie jak już będzie mniej dynamicznie to wtedy zrób przerwe tak na wyczucie żebyś miał siłe robić tak samo dynamiczniejak wcześniej.

Ja jeszcze nie mam gi.... da rade bez...czekam aż trener zrobi zamówienie.On ma zniżki gdzieś na necie i kto co tam chce to daje mu kase i on zamawia sporo taniej. Ja chce właśnie kupić Gi i jakieś spodenki do VT jak będą robić jakieś większe zamówienie.....teraz w maju mają kupować.

Witam mam problem z brzuchem nie mogę go niczym spalić ćwiczę brzuch już 3-4 lata codziennie lub prawie codziennie I wygląda na taki rozdędy itp nie wiem co mam już robić na siłownie chodzę 2 lata Prawde bedzie niestety bolesna, ale - straciles te cztery lata. A wystarczylo najpierw poczytac, popytac sie i juz wiedzialbys, ze tak cwiczac niczego [...]

[...] miedzy 9 a 13 pije odzywke bialkowa z woda 30 gr odzywki bialkowej okolo 19-20 mam kolacje tutaj na zmiane wedzony losos,makrela 100gr plus kromka chleba razowego plus jakies warzywo silownia okolo 17.30 przed i po silowni bcaa,glutamina i kreatyna a druga porcja bialka wypijam jak po silowni przyjde do domu przed kolacja jakies 20 min. w [...]

dzieki chłopaki na sks nie bede chodził ale czy jak mam wf 4 razy w tygodniu i raz na miesiac jakieś zawody to sie chyba nie zgryzie co. Przed zawodami chroniłem sie 2 lata miałem załatwione zwolnienie w tym roku już nie da rady:) i koleś powiedziaŁ że zawodów mi nie odpuści a i jeszcze jedno jak bym chodził na te zawody to jest jeden dystans [...]

[...] ale czy jest sens robić sobie znowu chaos w organizmie tylko po to żeby zobaczyć czy działa? Jeżeli boisz się wojny i dostępności towaru to mi bardziej racjonalne wydaje się że lepiej po prostu wyemigrować. Zresztą w razie tak grubej wiksy jak wojna to ja bym się martwił o dostęp do żarcia a towar sprawa drugorzędna zwłaszcza w twoim wieku

mnie bolały kiedyś nadgarstki przy wyciskaniu, jak barki sztangą ćwiczyłem i przy zwykłych pompkach też, zacząłem robić przed każdym treningem 2 serie pompek na kostkach po paru treningach ból jak ręką odjął, a z rok się z tym męczyłem.

Ale bijac w bary bardziej urosną niz jak bym bił w tyłek?? czy jeden ch***j ??? Ćwiczę FBW..na czas cyklu robic split czy zmiana planu jest zbędna ? Zmieniony przez - Carllson18 w dniu 2009-06-17 13:41:19

chciał bym śie dowiedzieć co bendzie najkozystniejsze jaki wyśiłek ile kalori jeść czy mam schudnac i wtedy jesc i intensywnie cwiczyc by nie zalegała tak bardzo masa pragne masy ale więcej mięśńi niż masy w tej chwili śie załamałem nad ilościa przybywanych kilogramów ze sie zajezdzam jem z 500 kalori dziennie i ćwicze po 1.5 godziny ze padam na [...]

Jak najbardziej możesz tak robić